发布日期:2025-04-12
姐妹们!春天是不是总被这些瞬间暴击 去年的牛仔裤扣不上,吸气勒到窒息… 下午茶喝奶茶胖3斤,喝美式苦到怀疑人生… ♀️办健身卡只去3次,洗澡卡倒是用回本… 75%女生春天减肥失败都是因为“太复杂”!(数据来源《女性健康白皮书》) 极端节食反弹更快,皮肤还会糙成砂纸! 春日甩肉公式: 营养师闺蜜教我:减肥不是自虐,吃对+微饿=躺瘦! 核心原则: 高蛋白扛饿 低GI控糖 16:8轻断食 7天懒人食谱(厨房小白也能做) Day1-3 清肠期 ▪️ 早餐:燕麦碗(燕麦+无糖酸奶+蓝莓) ▪️ 午餐:荠...